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La hinchazón sin dolor en los pies o tobillos es común y puede suceder por diversas razones. Las causas de los pies hinchados pueden incluir: permanecer parado por demasiado tiempo, zapatos inadecuados, embarazo, factores de estilo de vida: ciertas afecciones médicas. Cuando el líquido se acumula en los tejidos, se le llama edema. remedios caseros para los pies hinchados. Aunque el edema desaparece por sí solo, existen algunos remedios caseros que pueden reducir la hinchazón más rápidamente e incrementar tu propia comodidad. Aunque podría parecer contradictorio, tomar suficientes líquidos realmente ayuda a reducir la hinchazón. Cuando tu cuerpo no se hidrata lo suficiente, retiene los líquidos que tiene. Esto contribuye a la hinchazón. Prueba con estos 10. Toma de 8 a 10 vasos de agua al día Aunque podría parecer contradictorio, tomar suficientes líquidos realmente ayuda a reducir la hinchazón. Cuando tu cuerpo no se hidrata lo suficiente, retiene los líquidos que tiene. Esto contribuye a la hinchazón. Compra calcetines de compresión: Puedes encontrar los calcetines de compresión en una farmacia o tienda o también en línea. Empieza con calcetines de compresión que tienen entre 12 y 15mm o 15 a 20mm de mercurio.
Vienen en una diversidad de pesos y compresiones, así que podría ser mejor empezar con calcetines más livianos y luego encontrar el tipo que proporciona más alivio. También puede reducir la hinchazón y la inflamación. La teoría es que la sal de Epsom elimina las toxinas e incrementa la relajación.
Solo asegúrate de obtener ventas de Epson que digan USP.
Esto significa que cumplen con los estándares establecidos por la Dirección de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) y es seguro usarlas.
Eleva tus pies, de preferencia sobre el nivel de tu corazón
Apoya tus pies en cojines, almohadas o hasta cosas como directorios telefónicos, cuando duermes.
Si buscas reducir la hinchazón de los pies durante el embarazo, prueba también elevar tus pies varias veces al día. Intenta hacerlo durante 20 minutos cada vez, en una otomana o una silla.
Intenta evitar estar de pie durante períodos prolongados de tiempo y descánsalos cuando puedas.
¡Muévete!
Si te sientas o estás de pie en un área durante un período prolongado de tiempo (como en el trabajo), esto puede causar pies hinchados.
Prueba moverte un poco cada hora, incluso si es una caminata a la sala de descanso, una caminata alrededor de la manzana en el almuerzo, flexionar tus rodillas y tobillos o una vuelta alrededor de la oficina.
Los suplementos de magnesio pueden ser útiles para algunas personas.
Si retienes el agua, podrías tener una deficiencia de magnesio.
Comer alimentos altos en magnesio puede ayudar. Los alimentos ricos en magnesio que debes agregar a tu dieta incluyen: almendras
tofu
marañón
espinaca
amargo de chocolate
brócoli
aguacatesTomar de 200 a 400 miligramos de magnesio diariamente podría ayudar con la hinchazón. Pero antes de tomar cualquier clase de suplemento, pregúntale a tu médico.
Los suplementos de magnesio no son adecuados para todos, especialmente si tienes una afección renal o cardíaca.
Haz algunos cambios en la dieta
Reducir tu ingesta de sodio puede ayudar a disminuir la hinchazón en tu cuerpo, incluyendo tus pies.
Opta por las versiones bajas en sodio de tus alimentos favoritos y prueba evitar agregar sal a tus comidas.
Pierde peso, si tienes sobrepeso:
Tener sobrepeso puede reducir la circulación de la sangre y provocar hinchazón de las extremidades inferiores. También puede causar tensión adicional en los pies, lo que causa dolor cuando caminas.
Esto puede resultar en más sedentarismo; lo que también causa acumulación de líquidos en los pies.
Perder peso puede ayudar a aliviar la tensión en tus pies y posiblemente también reducir la hinchazón. Habla con tu médico acerca de si necesitas perder peso y transferencias son las formas saludables para hacerlo.
Aplica masaje a tus pies
El masaje puede ser maravilloso para los pies hinchados y también puede promover la relajación.
Aplica masaje (o, pide a alguien que te dé un masaje) de tus pies hacia tu corazón con golpes firmes y algo de presión.
Esto puede ayudar a mover el líquido del área y reducir la hinchazón.
Una deficiencia de potasio puede contribuir a la presión arterial alta y retención de agua.
Si no tienes restricciones dietéticas, considera comer alimentos que contengan potasio. Algunos alimentos ricos en potasio incluyen:
camote (batata)
frijoles blancos
plátanos
salmón
pistachospollo
También prueba tomar jugo de naranja o leche baja en grasa en lugar de sodas. Si tienes cualquier afección médica, especialmente problemas renales, habla con tu médico antes de agregar mucho potasio a tu dieta.
